Produkty wzmacniające odporność:
1/ Owoce i warzywa obfitujące w witaminy A i C (m.in. natka pietruszki, szpinak, brokuły, owoce cytrusowe,kiwi, marchewka, borówki).
2/ Kiszonki.
Kiszonki to najlepsze probiotyki. Kapusta kiszona, kiszone ogórki, zakwas buraczany a także (ostanie moje odkrycie) kimchi(kiszona kapusta pekińska).
3/ Tłuste ryby(sardynki, łosoś, makrele, śledzie, tuńczyk).
Są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę E niezbędne do wzmocnienia odporności.
4/ Imbir, kurkuma,cynamon.
Te trzy super przyprawy, zaliczane także do super food, działają przeciwgrzybiczo, przeciwstresowo i przeciwzapalnie.
5/ Czosnek i cebula.
To dwa świetne naturalne antybiotyki.
6/ Miód, pyłek pszczeli i pierzga.
Te naturalne produkty prosto z ula mają właściwości bakteriobójcze, wspierają odporność i wzmacniają organizm.
7/ Syrop z jeżówki(Echinacea).
Pobudza układ immunologiczny. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, antywirusowo.
8/ Sok z czarnego bzu.
Zawiera dużo witamin i soli mineralnych i jest naturalnym środkiem przeciwwirusowym.
Suplementy:
1/ Witamina D3.
Witamina D3 zwiększa w organizmie produkcję przeciwciał i substancji o charakterze bakteriobójczym. Przed ustaleniem jej dawki warto sprawdzić poziom w organizmie. Koniecznie przyjmować z tłuszczem.
2/ Olej z kryla.
Olej z kryla jest źródłem łatwo przyswajalnych kwasów omega-3. Jest czystszy biologicznie i chemicznie niż tran.
3/ Witamina C
Najlepszą formą witaminy C będzie ta pozyskiwana z aceroli lub dzikiej róży.
Do tego oczywiście regularna aktywność fizyczna i minimalna ilość stresu.
