odporność

Produkty wzmacniające odporność:
1/ Owoce i warzywa obfitujące w witaminy A i C (m.in. natka pietruszki, szpinak, brokuły, owoce cytrusowe,kiwi, marchewka, borówki).
2/ Kiszonki.
Kiszonki to najlepsze probiotyki. Kapusta kiszona, kiszone ogórki, zakwas buraczany a także (ostanie moje odkrycie) kimchi(kiszona kapusta pekińska).
3/ Tłuste ryby(sardynki, łosoś, makrele, śledzie, tuńczyk).
Są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i witaminę E niezbędne do wzmocnienia odporności.
4/ Imbir, kurkuma,cynamon. 
Te trzy super przyprawy, zaliczane także do super food, działają przeciwgrzybiczo, przeciwstresowo i przeciwzapalnie. 
5/ Czosnek i cebula.
To dwa świetne naturalne antybiotyki.
6/ Miód, pyłek pszczeli i pierzga.
Te naturalne produkty prosto z ula mają właściwości bakteriobójcze, wspierają odporność i wzmacniają organizm.
7/ Syrop z jeżówki(Echinacea). 
Pobudza układ immunologiczny. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, antywirusowo.
8/ Sok z czarnego bzu.
Zawiera dużo witamin i soli mineralnych i jest naturalnym środkiem przeciwwirusowym.

Suplementy: 
1/ Witamina D3.
Witamina D3 zwiększa w organizmie produkcję przeciwciał i substancji o charakterze bakteriobójczym. Przed ustaleniem jej dawki warto sprawdzić poziom w organizmie. Koniecznie przyjmować z tłuszczem. 
2/ Olej z kryla. 
Olej z kryla jest źródłem łatwo przyswajalnych kwasów omega-3. Jest czystszy biologicznie i chemicznie niż  tran.
3/ Witamina C
Najlepszą formą witaminy C będzie ta pozyskiwana z aceroli lub dzikiej róży. 

Do tego oczywiście regularna aktywność fizyczna i minimalna ilość stresu. 

spirulina i chlorella

Spirulina i chlorella to  algi zaliczane do superfoods czyli grupy naturalnych produktów żywnościowych niezwykle bogatych w korzystne dla zdrowia składniki odżywcze. Działanie tych dwóch alg mocno się różni, jednak obie doskonale się uzupełniają. Chlorella oczyszcza organizm z toksyn a spirulina  dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Spirulina jest niezwykle bogatym źródłem różnorodnych składników odżywczych dobrze przyswajalnych przez nasz organizm. Jest najbogatszym źródłem białka na świecie. Zawiera między 60-70% suchej masy komórkowej. Jest też bogatym źródłem chlorofilu, beta-karotenu oraz zeaksantyny. Zawiera również witaminy B1, B2 , B3,B 5, B6, B9, E oraz K. W mniejszej ilości występuje natomiast cholina oraz witamina C.
Posiada też unikalny barwnik występujący u sinic fikocyjaninę. Spirulina również zawiera dużo fosforu, potasu, magnezu, wapnia, cynku, manganu, miedzi i selenu. Żelaza zawiera od 25 do 50 razy więcej niż mięso.

Spirulina pomaga poprawić układ odpornościowy i zapewnia wyjątkowe wsparcie dla serca , wątroby i nerek. Dotlenia krew,  pomaga oczyścić organizm z toksyn. Spirulina jest również naturalną substancją tłumiącą apetyt, pomaga poprawić układ trawienny organizmu. Ma również bardzo silne właściwości przeciwutleniające. Pomaga też zrównoważyć PH organizmu redukując  stany zapalne w organizmie.

Chlorella jest bogatym źródłem białka, chlorofilu i witamin z grupy B. Zawiera też witaminy C,A,D,E, oraz fosfor, potas, żelazo, cynk, sód, magnez, miedź, mangan. Chlorella jest też bardzo dobrym źródłem wapnia. Działa detoksykacyjnie na nasz organizm, stymuluje układ odpornościowy,  opóźnia procesy starzenia, chroni przed nowotworami i chorobami serca. 

Na początek polecam spirulinę i chlorellę w tabletkach. Smak i zapach(pokarm dla rybek) skutecznie zniechęcił mnie przed inną formą.

woda z cytryną

zdjęcie https://pixabay.com
10 korzyści z picia wody z cytryną:

1. Wzmacnia układ odpornościowy, pomaga zwalczać infekcje wirusowe, zmniejsza stany zapalne.

2. Oczyszcza organizm z toksyn.
3. Pomaga schudnąć.
4. Poprawia jakość i wygląd skóry(mniej wyprysków, ładniejszy kolor). 
5. Wspomaga trawienie. 
6. Jest doskonałym źródłem potasu, wapnia i magnezu.
7. Odświeża oddech.
8. Dodaje energii.
9. Zmniejsza zakwaszenie organizmu.
10. Obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Wodę z cytryną najlepiej pić na czczo. Sok wyciśnięty z połówki cytryny zalać szklanką letniej wody. Można dosłodzić miodem.